herbata na

Ok. poczytałem wiele przykładów podstaw układania jak i porad zaawansowanych , no i coś ułozyłem lecz w wielu miejscach mam problem.Z góry chciałbym zaznaczyć ze podczas układania chciałbym kierować się jak najbardziej na zwiększenie siły wytrzymałości i odsłonięcia mięśni . Ze względu na główny cel – poprawienie sprawności w breakdance [...]

Redis, dzieki :) za wskazówki ;) co do gazowanych napoi, juz nie pamietam kiedy je pilem :) .. tylko woda, herbata, czasem soki.. moze bieganie normalnie na dworze byloby lepsze, ale jednak wole bieganie w miejscu na dniach moze zaopatrze sie w rower treningowy :) co do tluszczy, bede, dodawal do warzyw oliwe, i powinno byc git.. mam jeszcze [...]

+ WARZYWA: papryka, sałata lodowa, pomidor, ogórki, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata zielona, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING SIŁOWY - GÓRA: 1. MC 7 x 70kg 5 x 75kg 4 x 80kg 2 x 82,5kg 2. PP 8 x 30kg 6 x 35kg 5 x 37,5kg 4 x 40kg 3. WL 10 x 30kg 6 x 35kg 4 x 37,5kg 2 x 40kg 4. wiosłowanie sztangą 15 x [...]

+ WARZYWA: papryka, pomidor, sałata lodowa, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, mięta z pomarańczą, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1 1,5h Techniki bokserskie na worku, praca z partnerem treningowym, "stacje", dużo brzuchów. SUPER FUN!!! Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-07-20 [...]

+ WARZYWA: papryka, sałata, ogórek, cukinia, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, herbata owocowa, kawa Dieta dziś jeszcze kurczakowa, ale już piekę sobie schabik I rośnie sobie nowy chlebek AKTYWNOŚĆ: BEAR COMPLEX: zarzut push press przysiad przedni push press przysiad tylni push press x 7 15kg - rozgrzewkowo [...]

Asika, a jak + WARZYWA: papryka, kalafior, kapusta pekińska, pomidor, ogórki, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata czarna, kawa AKTYWNOŚĆ: BEAR COMPLEX zarzut przysiad przedni push press przysiad tylni push press x 7 20kg 25kg 27,5kg 30kg 32,5kg Kolega powiedział mi, że to trening komandosa [...]

[...] posiłek bez tłuszczu Obli, silniejsza? DNT + WARZYWA: sałata lodowa, pomiodor, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata zielona, kawa + POSIŁEK OSZUKANY: grillowany kawał tuńczyka w sosie kaparowym, porcja sałat z pomidorem, różnymi kiełkami w sosie vinegret, odrobina ryżu, kieliszek [...]

Redcow + WARZYWA: papryka, kalafior, brokuły, pomidor + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, melisa&pigwa, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1: techniki nożne + sparingi na zasadach K-1 i SANDA Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-09-20 23:33:33

+ WARZYWA: sałata lodowa, cukinia, pomidor, kapusta, papryka, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, herbata czarna, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING SIŁOWY 2 Trening po "przerwie", więc obciążenia mniejsze 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 12 x 40kg 12 x 40kg 10 x 45kg 8 x 50kg 2. MC NA PROSTYCH NOGACH 12 x 35kg 12 x 40kg [...]

[...] mi opadają, jak o tym pomyślę + WARZYWA: papryka, sałata lodowa, ogórki, pomidor, cukinia, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1: techniki nożne solo, techniki nożne w parach, sparingi na zasadach boksu. Partner sparingowy prawie złamał mi nos Nos cały, ale [...]

Oveja, Redcow, DNT + WARZYWA: papryka, pomidor, brokuły, ogórki kiszone + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, melisa&gruszka, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa Nie dałam rady zmobilizować się do treningu Jestem mega niewyspana i totalnie obolała po wczorajszym treningu. Najważniejsze jednak, że dieta ładnie utrzymana, [...]

[...] + WARZYWA: papryka, sałata lodowa, cukinia, pomidor, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1: stacje sparingi zadaniowe sparingi na zasadach K-1 8-) Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-10-25 22:49:32

Aha jeszcze jedno. Zapewne herbata zielona zawiera i inne składniki które mogły wpływać niejako na działanie tego ECA. Ale po tygodniu odstawiłem herbate i jechałem na samej wodzie a ECA zwiększyłem dwu krotnie. Więc nie tu leży błąd. "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu" Moderator działu Szatnia

[...] przetworzonych podstawowych artykułów spożywczych, jak: -świeże warzywa, owoce i ziemniaki, -pełnoziarniste przetwory zbożowe, -twaróg i sery w plasterkach, -soki owocowe, herbata, wody mineralne i lecznicze -świeże zioła i przyprawy korzenne. Ograniczenie lub unikanie spożycia: -sera, kiełbas, wędlin i marynat, -konserw rybnych, -sosów, zup i [...]

[...] maślanka 100g pesto 20g 4. Tuńczyk w wodzie 120g Oliwa z oliwek 30g 5. twaróg półtłusty 125g Słonecznik, nasiona 30g Siemie lniane 20g B/T/W/kcal 153/137/29/1973 + herbata zielona w ilościach dużych i woda jeśli chodzi o trening, jestem w trakcie zestawu Trening dla średnio zaawansowanych #2 na dziś, gigantserie: 1a.pompki (bez piłki) [...]

[...] cynamon bo podobnie dziala.Zalecenie lekarki na PCO to schudnac.(łatwo jej powiedziec bo sucha jest) Miska z wczoraj i na dzis: Suple: spirulina, karoten, tran, wyciag z arniki, witax picie to: biala herbata 1-2 kubki, woda z cytryna do 2 litrow Obli to poczekam na nowe zalecenia odnosnie diety. Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-09-16 08:14:00

[...] łał ale duzo mi tego bialka dzis wyszlo. Ciekawe czy Obli obstawi mnie za to czy oko przymknie. Suple:wiesilolek, wit b, a+d, wapno, cerutin, kelp,tran Napoje: herbata biała,czarna, malina, mniszek, lipa, zurawina pewnie lacznie ze 3 litry Treningu wczoraj brak ale jak to mowi chyba Filonka moping byl kilkugodzinny. Wolę ten stary [...]

[...] kwasna jak ocet. Pewnie za dlugo stala. Mam tez algi ale nie pije bo za slodkie.Czekam jak sie namnoza to maseczke z nich zrobie. Dodatkowe popijanie: siemie lniane, herbata czarna, lipa, mieszanka ziołowa(skrzyp,pokrzywa,nagietek). Pozniej wrzuce wymiary by widziec z czym zaczynam. Ciesze sie ze zebralam sie na powrot.8-) Zmieniony przez [...]

miska na dzis i standartowo zostawiam 160 kcal na kapusniak, ktorego nie ujelam w bilansie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97ac9ea1952c412094292ffc5b409c7d.PNG napoje: kombucha, herbata, kwiat glogu, lipa ,skrzyp,pokrzywa, nagietek, mniszek, kawa inka suple: tran Wczoraj mialam wyprawe do miasta wojewodzkiego w celu zalatwienia spraw urzedowych (szczescie [...]

[...] Teraz w tabeli zauwazylam, ze wegli mam za duzo wiec zjem polowe ziemniakow i kiwi zostanie na jutro. Suple: tran Napoje: herbata, siemie lniane, inka,kwiat glogu,lipa,mniszek,woda Wczorajszy trening wszystkie cwiczenia z hantlami po 3 kg (takie tylko posiadam) Rozgrzewka 10 minut (skakanie, [...]